Fasten ist kein Hunger oder eine Modeerscheinung, es ist eine Disziplin: Luke Coutinho

Coutinho, der Trockenfasten und intermittierendes Fasten für ein gesundes Leben befürwortet, spricht mit indianexpress.com über sein jüngstes Buch, warum Fasten für alle geeignet ist und wie es angesichts der Bedenken gegen die Pandemie eine Möglichkeit sein könnte, Immunität aufzubauen

Lifestyle-Coach Luke Coutinho über Trockenfasten und warum es für deinen Körper wichtig ist. (Quelle: PR-Handout)

Trockenfasten für immer die Gesundheit hat wegen seines völligen Verzichts auf Nahrung und Wasser über einen längeren Zeitraum die Augenbrauen hochgezogen, aber der Trend wurde als überlegene Form des Fastens und Reinigens präsentiert von Luke Coutinho in seinem Buch Das Trockenfasten-Wunder: Vom Mangel zum Gedeihen , herausgegeben von Penguin Random House India.

Coutinho, ein ganzheitlicher Lifestyle-Coach-integrativer Mediziner, der das Buch gemeinsam mit Scheich Abdul Aziz Nuaimi alias Green Sheikh von der königlichen Familie Ajman der VAE verfasst hat, befürwortet Trockenfasten und intermittierende Fasten für ein gesundes Leben. Er spricht mit indianexpress.com auf dem Buch, warum Fasten für alle geeignet ist und wie es eine Möglichkeit zum Aufbauen sein könnte Immunität angesichts der Pandemie-Bedenken.

Auszüge:

Warum ist Fasten Ihrer Meinung nach wichtig?

David Nehdar Alter

Das Fasten war in früheren Zeiten in den Lebensstil integriert; die Leute aßen früh, weil es nach Sonnenuntergang kaum noch Licht gab und ihre nächste Mahlzeit erst nach Sonnenaufgang war. Diese Praxis verbreitete sich aufgrund ihrer gesundheitlichen und spirituellen Vorteile als Disziplin in allen Religionen. Krankheit Auch folgte das Fasten, weil es dem Körper ermöglichte, seine Energie in Richtung Heilung und Reparatur umzuleiten. Fasten ist für uns also sehr natürlich, wir haben uns jedoch aufgrund der Gewohnheit des ständigen Knabberns, der Fülle an Nahrungs- und Aufbewahrungsmöglichkeiten usw. zu weit von diesem Konzept entfernt. Unser Körper war nie darauf ausgelegt, die Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, die wir heute tatsächlich essen. Übermäßiges Essen stellt sich als eine der häufigsten Krankheitsursachen heraus, insbesondere wenn die Qualität der Nahrung schlecht und unangemessen ist.

Heute beweist die Wissenschaft, wie wichtig Fasten für das Immunsystem, das Verdauungssystem, die Energie, die Spiritualität, Herz-Kreislauf-Gesundheit , Fettleibigkeit, psychische Gesundheit und vieles mehr.

Fasten zeichnet ein Bild von kein Essen, kein Wasser und im Grunde das Verhungern. Wie unterscheidet sich Trockenfasten?

Fasten ist kein Hungern. Fasten ist kein Mangel. Fasten ist eine Disziplin, bei der man seinem Körper und seinem Verdauungssystem bereitwillig eine Pause gönnt, die Energie in Richtung Verjüngung umleitet und Entgiftung . Fasten ist viel disziplinierter und geplanter. Das Auslassen von Mahlzeiten ist kein Fasten.

Fasten muss ungefähr zur gleichen Zeit geübt werden, damit sich unser Körper ein Gedächtnis bildet, wann er Nahrung erwarten kann. Hunger kann zu Nährstoffmangel und Übersäuerung führen, während ein gut geplanter Fastenplan Übersäuerung beseitigt.

Ist es für den Körper nicht gefährlich, länger als 12 Stunden auf Nahrung und vor allem Wasser zu verzichten?

Trockenes Fasten ist eine Reinigungspraxis, die den vollständigen Verzicht auf Nahrung und Wasser (in jeglicher Form) für einen kurzen Zeitraum umfasst, der je nach Komfortniveau des Einzelnen zwischen 10 Stunden und 16, 18, 20 Stunden liegen kann.

Unser Verdauungssystem verwendet fast 80 Prozent der Energie für die Verdauung, Absorption und Assimilation mit 20 Prozent der Energie für – Heilung, Reparatur, Erholung, Wachstum, Verjüngung, Entgiftung und Aufbau des Immunsystems. Zu viel Essen, Essen zur falschen Zeit, übermäßiges Essen kann Energie verbrauchen und wenig oder keine Energie für Reparatur und Erholung hinterlassen. Fasten bringt das Verdauungssystem vorübergehend zum Stillstand, stärkt das Immunsystem, die Stammzellregeneration, den Hormonhaushalt usw.

Trockenes Fasten versetzt unseren Körper auch in den Autophagie-Modus (verlängertes Fasten), in dem seine Intelligenz die kränksten Zellen opfert und die Stammzellregeneration aktiviert. All dies und mehr kann durch Fasten erreicht werden, vorausgesetzt, es wird richtig gemacht.

Wenn jemand eine Krankheit hat und nicht fasten kann, muss er natürlich auf die Empfehlung seiner Gesundheitsexperten verzichten oder ihn ändern. Zum Beispiel passt Trockenfasten möglicherweise nicht zu jemandem mit wiederkehrenden HWI-Infektion , damit er/sie intermittierendes Fasten einnehmen kann. Oder jemand mit Wasserbeschränkung kann möglicherweise nicht intermittierend fasten und kann nur unter fachkundiger Anleitung kurz fasten.

Das Trockenfasten-Buch von Luke Coutinho geht näher auf den Prozess ein. (Quelle: PR-Handout)

Interessanterweise erwähnt das Buch auch das harte Trockenfasten, das heißt absolut keinen Kontakt mit Wasser, nicht nur den Konsum, sondern auch das Baden, Waschen oder Putzen. Ist es möglich?

Ja, für kurze Zeit. Außerdem ist hartes Trockenfasten intensiv, daher ist es eine persönliche Entscheidung, ob man sich beim Fasten wohl fühlt, indem man sich nicht die Hände wäscht, badet, Bürsten oder Umgang mit Wasser. Nicht viele Leute sind das, weil sie in Büros gehen und reisen oder arbeiten und das ist absolut in Ordnung. Sanftes Trockenfasten (einschließlich Bürsten, Baden usw.), wenn es richtig durchgeführt wird, ist an sich schon kraftvoll.

Fasten wird aus einem religiösen Blickwinkel betrachtet. Aber in dem Buch, das Sie erwähnen, ist es mehr als das. Können Sie das näher erläutern?

Fasten hat religiöse und spirituelle Bedeutung, aber seine Vorteile gehen darüber hinaus. Tatsächlich verbessert es die Gesundheit eines Individuums in allen Dimensionen – physisch, mental, emotional, intellektuell sowie spirituell.

Fasten wird auch zu einer weiteren Modeerscheinung, einfach weil es als schnelle Lösung verwendet wird, um gesundheitliche Ziele zu erreichen, insbesondere das Abnehmen und Bauchfett.

Fasten ist keine Lösung zur Gewichtszunahme. Verwenden Sie es, um Disziplin in Bezug auf Essen und ständiges Knabbern zu vermitteln, und hören Sie auf Ihren Körper.

Zweitens versuchen die Individuen, das Fasten und die Anzahl der gefasteten Stunden miteinander zu vervollständigen. Wenn jemand 16 Stunden fastet, wollen alle 16 Stunden fasten. Fasten ist kein Wettbewerb. Es ist, was zu Ihnen passt. Es gibt keine magische Stundenzahl, in der man fasten sollte.

Schließlich behaupten manche Menschen, zu fasten, trinken aber immer noch Tee/Kaffee/Säfte usw. Eine solche Vorgehensweise kann der Gesundheit schaden. Fasten ist keine Modeerscheinung.

Zählen Sie auf diese Veränderungen des Lebensstils, sagt Luke Coutinho. (Quelle: Entworfen von Gargi Singh)

Sie erwähnen, dass der menschliche Körper auf das Fasten ausgelegt ist und der einfachste Weg, um zu beginnen, ein frühes Abendessen ist. Aber die Leute folgen dem selten und neigen dazu, sogar zu ungeraden Zeiten zu essen. Ist es gesund?

Die Zeiten mögen sich geändert haben, aber nicht die Funktionsweise des menschlichen Körpers. Während die Weisheit eines frühen Abendessens von unseren Großeltern stammt, beweist die Wissenschaft heute, wie spätes Essen unsere Verdauung, unser Immunsystem, unseren Blutzuckerspiegel, unser Gewicht usw. durcheinander bringt. Die Tatsache, dass die Bauchspeicheldrüsenzellen Melatoninrezeptoren aufweisen, beweist dies Unsere Bauchspeicheldrüse soll abschalten, wenn unser Körper beginnt, Melatonin auszuschütten – also wenn die Sonne untergeht. Eine Person, die spätabends zu Abend gegessen hat, könnte beantworten, wie schwer und unangenehm es einem am nächsten Tag und sogar im Laufe der Nacht sein kann. Noch schlimmer, wenn das Abendessen schwer ist, denn unser Körper ist einfach nicht darauf ausgelegt, es nachts zu verdauen.

sein Zimmer ist 2017 nicht wert

Bei weitem ist ein frühes Abendessen, das so nah am Sonnenuntergang ist, eine starke Veränderung des Lebensstils. Es kann zu einer besseren Immunität, Verdauung, Energieniveaus führen, besser Haut und Haare , etc.

Wenn man bedenkt, dass jedes Körpersystem unterschiedlich ist, denkst du, dass Trockenfasten jedermanns Sache ist?

Absolut. Was verlierst du, wenn du es versuchst? Die meisten Menschen haben keine Angst vor dem Fasten, sie weigern sich, ihre Komfortzone zu verlassen. Es gibt so viele Menschen, die buchstäblich von magischen Vorteilen des Fastens berichten. Wenn sich jemand in einem Dilemma befindet, lesen Sie diese inspirierenden Geschichten. Gleichzeitig muss das Fasten nicht allen gerecht werden. Auch wenn eine Form des Fastens nicht zu einer Person passt, z.B. Trockenfasten, bei einem Gesundheitszustand wie wiederkehrender Harnwegsinfektion können sie adoptieren intermittierende Fasten . Am Ende geht es darum, was zu einer Person passt.

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